Stress

Vi alle har perioder vi føler på stress, alt fra de minste og små marginer, til de største som fører oss inn i en tilstand av uro hvor man er overveldet. Det å unngå stress i hverdagen kan være en utfordring for mange, nettopp av den grunn, at det kan slå ut på mange ulike variabler og situasjoner. Det som er viktig, er at du selv må finne ut hva som gjør deg stresset og hvorfor du reagerer med stress. Og ikke minst hva som gjør deg rolig, som får deg til å slappe av og koble av og ut fra hverdagen. Det er først da, du kan unngå å føle på stress, hvert fall minimere mengden av det i starten. 

En måte å gå frem på her er, som nevnt, å først legge merke til hva som gjør at du reagerer med å bli stresset. Når du har funnet ut av dette, kan du begynne å se på hva du kan gjøre for å forhindre eller minimere utfallet av stress. Videre vil du kunne utvikle metoder du kan bruke for å cope med stress, bearbeide situasjonen på en annen måte som fører til at du trolig blir mindre stresset og/eller forblir mindre stresset like etter. Det er viktig at du tar vare på helsen din, da stress er en av de største faktorene for både psykiske og fysiske plager. Stress og ubehag påvirker vår mentale helse, hvordan vi ser på ting og hvordan vi reagerer på det rundt oss. På samme tid påvirker deg også vår fysiske helse da vi ofte er mer anspent når vi er i en stresset situasjon, eller generelt sett føler på det å være stresset.

Hva får deg til å føle deg rolig hvor du slapper av, kobler ut og ikke tenker på all verdens ting? Kanskje det er nettopp dette du trenger litt mer av i hverdagen, og om ikke hver dag, oftere. På samme måte kan du se på hva du kan eliminere med hva du ikke vil ha i hverdagen din, nettopp det som forårsaker at du blir og føler deg stresset. 

Eksempel på en måte å gå frem på, kan være: Stressfaktor er mennesker, lyder og mye folk generelt. Her er det da trolig lurt å ikke velge å oppsøke slike områder om det er mulig, utsett heller handlingen for dagen og legg opp rutiner for en dag for at du slipper å oppsøke stress motiver. Meditasjon og yoga føler til ro og avslapning, om dette fungerer for deg kan du ta en liten kort økt hver dag. Sett på rolig musikk, dempe belysningen og pust, føl og slapp av - det trenger ikke ta mer enn to minutter. Hele poenget er at du skal roe deg ned fra der du er, så du slapper noe mer av. Stressende arbeidshverdag med mye å gjøre, både armer og bein. Dette kan være vanskelig å unngå, men her er det da viktig å rette fokuset mot hva rundt deg får deg til å koble noe opp. Er det natur like ved deg, kan du ha planter på kontoret, kan du få frisk luft og trekke pusten dypt innimellom for å få et avbrekk og en ny start? Noen foretrekker å ta en detox på spa, få massasje, svømme osv. Som nevnt tidligere, du selv er den som vet hva som skaper stress, påvirker det både positivt og negativt, samt hva som hjelper mot. Det nye er vel å bli klar over det selv.

5 trinn for håndtering av stress

1. Kom i kontakt med hvordan du opplever stress
2. Identifisere situasjoner og/eller mennesker som gjør deg stresset
3. Vær ærlig med deg selv og aksepter hva du vil og ikke vil håndtere av stress
4. Utvikle måter å bearbeide stress på, smått og stort
5. Ta vare på deg selv og din helse

Dette er ikke for å ikke arbeide med det å tåle mer av stress, men fokuset rettes mot det å anerkjenne hva som ikke er bra, og hva som er bra for en selv, og ta utgangspunkt i dette for tiden fremover, dersom man selv ønsker en slik forandring.