Prokrastinering

Hva er egentlig prokrastinering? Opprinnelse | Prokrastinering kommer av de latinske ordene Pro, som betyr "for" og crastinus, som betyr "det som angår morgendagen" - crastinus av cra, forkortet til "i morgen". Så med andre ord, en ganske reell og korrekt beskrivelse av en handling mange finner seg selv i, til tider.

Prokrastinering er uvanen når du har for mye å gjøre hvor ting føles overveldende. Du finner deg et sted hvor du verken klarer å gjøre de tingene du har lyst til, eller de tingene du kanskje må gjøre. Kanskje kjenner du deg igjen allerede her, eller ved at du får dårlig samvittighet for at du gjør ting du har lyst til, før du har gjort ting du bør og må. Alt utsettes til siste liten hvor tiden ellers brukes til ting som opptar tiden din, f.eks. doomscrolling, TV eller gaming. Du bytter ut tiden du har med noe som gir deg direkte stimuli, inntrykk og følelser uten at du selv trenger å gjøre mer enn å se, scrolle eller lytte. Tiden og energien brukes til noe annet, noe som ikke virker like tidskrevende og som får deg til å glemme hverdagen. Klokken går og det kommer til et punkt hvor handling må tas. Selv nå, i siste liten er det ikke sikker du rekker å gjøre alt, bare absolutt det du må, så starter det en ny dag med nye gjøremål og ønskede gjøremål, hvor sirkelen fortsetter.

Det er en tveegget følelse, prokrastinering. Valget er tatt og du gjør noe du ønsker, man opplever en positivitet som en direkte belønning da man gjør det man vil, og er med på å redusere stress. Motparten av dette er hvor man også opplever de negative konsekvensene i etterkant da tiden strammes inn og arbeidet må ferdigstilles. De positive følelsene er ikke lenger til stede og roen er igjen blitt til stress.

Men hva kan man gjøre for å minimere og kanskje unngå prokrastinering? Du kan pushe deg selv, det er lettere sagt enn gjort, men alt handler om deg, dine tanker, behov og holdninger til hvor du er og hvor du vil i livet. Du kan pushe deg selv til å gjøre det du ønsker, magien her er at du er konsekvent.

En vane dannes over tid, en uvane dannes ved en fraværende handling for ønsket vane. - Alvee 2025

Du kan starte i det små, men vær konsekvent og gjør det du selv sier du skal. Lag en liste over morgendagens gjøremål, og vær realistisk. Sett deg mål du vet du kan oppnå, og når du har gjort dette over en tid, øk deg med litt og litt flere gjøremål. Du har nå allerede dannet grunnlaget for vanen av å følge hva du sier, da kan du pushe deg enda litt mer og følg listen som normalt.

Vær den du ønsker at en venn av deg, er med deg. - Alvee 2025

Har dere avtalt å møtes ett tidspunkt, så møter du opp. Så hvorfor møter du ikke opp for deg selv? Sett av ett minutt hver kveld og planlegg morgendagen, enten med eller uten klokkeslett - her kjenner du deg selv best og hva som fungerer for deg. Og kanskje du blir overrasket av at du får vanen av å følge deg selv opp på det du sier du skal, men husk å være konsekvent. En liten regel, om du frafaller dine nye rutiner og vaner du danner for deg selv, ikke la det gå lenger enn en dag med "glipp / pause". Reisen tilbake er borte, du må igjen starte på nytt, dersom det går to dager eller mer. Så unn deg selv ved å være konsekvent og at du selv kan stole på dine egne ord, så vil du kunne oppnå mye.

The magic you are looking for is in the work you are avoiding. - Dipen Parmar