Motivasjon

Hvordan få motivasjon? Hvordan holde motivasjonen oppe? Hvordan i det hele tatt komme seg ut av sengen om morgenen? Dette er et essensielt spørsmål for noen. Bare tanken om å stå opp, starte på en ny dag som kan være fylt av både tilstedeværende utfordringer og nye utfordringer dagen kan bringe. Hvor finner man motivasjonen til å starte på en ny dag?

For å forstå hva og hvordan man kan få en motivasjon, er det greit å vite at motivasjon oppstår ved en positiv visualisering. Det skaper følelse av glede, mestring og er med på å danne en positiv visualisering for en plan av hva og hvordan.

Men hvordan å ta i bruk dette? Hvordan klare å "bare være positiv"? Det handler ikke om å være positiv i seg selv. Essensen her er å finne noe positivt i hverdagen din, som du selv kan utnytte til din fordel. Og det kan være hva som helst, stort og ikke minst smått. Alt fra at du har en jobb, til takknemmeligheten for at du har et tak over hodet, at du har råd til å kjøpe mat, til mindre ting som at du liker hvordan solen er når du står opp, til hvor vakker is og kulde er selv om det er kaldt, at fuglene kvitrer og du ser små fotspor i snøen fra dyr. Her må du selv se hva som gir deg det minste frø av glede. Hva er det som får deg til å dra på smilebåndet, hva gleder du deg til eller hva får deg til å glemme hverdagen og klokken?

Svaret du har her, er der et frø av motivasjon er dannet. Det får deg til å føle en liten glede i hverdagen. Omfavn det og fokuser på det. Dette kan være det som får deg til å stå opp om morgenen og til å fortsette for hver dag for din fremtid.

Det er ikke lett, hvert fall om man føler at dagene går i ett, at tiden flyr forbi og at dagen er full med mer mørke enn lys. Om det ikke hjelper, kan du sette deg ned og se innover med en enkel og ikke-tidskrevende oppgave.

3 spørsmål for dagen som kommer:
I. Hva er jeg takknemlig for?
II. Hva er jeg stolt av?
III. Hva er målet mitt for i dag.

Alternativ tre, i tråd med mulighet to, er at du setter deg ned ca. fem minutter om dagen på kveldstid og ser tilbake på dagen du har hatt og hvordan den har vært. Hva som var bra og ikke, hva som ga deg glede og håp, og ikke. Her vil du selv se og forstå hvordan hverdagen din er, hva du selv setter pris på og liker, og hva du ikke liker ved hverdagen / følelsene / tankene dine. Og fremover fra her vil du også kunne gjøre noe med det siden du har sett og forstår hva og hvorfor. Du kan hver kveld, for å ha en mal, svare på følgende spørsmål:

3 spørsmål for dagen som har vært:

I. Hva fylte deg med entusiasme i dag?
II. Hva tappet deg for energi?
III. Hva lærte du om deg selv i dag?

Du vil gjennom slike spørsmål og et slikt tankesett, om å legge merke til de små eller store ting i hverdagen som gir deg en god følelse, skape mer motivasjon og glede.